让我们对糖尿病说“不”(组图)
今天是世界糖尿病日，口号是“了解糖尿病，控制糖尿病”——
阅读提示：11月14日是世界糖尿病日。2009年至2013年世界糖尿病日的主题均为“糖尿病教育与预防”。
糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，由人体内胰岛素缺乏或功能缺陷所致。糖尿病会导致血液中葡萄糖浓度增高，从而危及体内很多系统，特别是对血管系统和神经系统影响最大。
随着全球糖尿病患者迅速增加，世界卫生组织和国际糖尿病联合会1991年决定，将胰岛素发现者、加拿大科学家班廷的生日，即每年11月14日定为世界糖尿病日。
虽然“糖尿病教育与预防”这一主题将维持5年不变，但每年的口号和侧重却不同。今年糖尿病日的口号是“了解糖尿病，控制糖尿病”。
改变生活方式是防控之本
专家指出，治疗固然是控制糖尿病的有效手段之一，但改变不良生活方式才是有效防控糖尿病的根本。
世界卫生组织提供的信息显示，目前全球糖尿病之所以高发，就是因为肥胖的人越来越多，不爱运动的人也越来越多。而改变生活方式可以有效降低糖尿病的发病率，从任何时候开始改变都为时不晚。
世卫组织建议人们长期坚持适量运动，每次运动30分钟，并采取健康饮食，可以大幅降低糖尿病的发病风险。美国最新一项研究也显示，采取健康饮食、加强运 动等措施改变生活方式，不仅可以将糖尿病发病几率降低三分之一以上，还可以有效推迟糖尿病发病时间。预防糖尿病要从儿童和青少年做起，因为很多与糖尿病有 关的危险因素都是从儿童和青少年时期形成的，如长时间静坐、不合理膳食、肥胖等。
对此，专家号召从小养成良好和健康的生活习惯，热爱劳动，积极锻炼，增强体质，合理膳食，多吃新鲜蔬菜水果，减少摄取高热量食品，克服吸烟等不良习惯。只有保持健康的生活方式，才能更有效地对糖尿病说“不”。
糖尿病人不能饿着
北京大学第一医院营养部主任孙孟里教授表示，糖尿病人不能饿着，而要合理化饮食。
孙孟里归纳了糖尿病患者饮食控制的原则，即“每天总量要量化、营养搭配合理化、食物种类丰富化、烹调过程清淡化。”她认为，糖尿病人不能饿着，而要合理地吃，一天最少吃三餐，一些重病人要吃四餐到五餐，但总热量要控制，每餐都要有：蛋白质、脂肪和碳水化合物。
北京大学第一医院内分泌科主任郭晓蕙教授说：“长时间过严的饮食控制可能会导致热量摄入不足。应用胰岛素的患者，在不当控制饮食的情况下还可能出现低血 糖。而严重低血糖患者，会对大脑产生不可逆的损害，造成记忆力下降、智力减退等，使心脏功能出现异常。要加强对低血糖的认识，掌握必需的防治知识，如身边 带些糖果。”
郭晓蕙认为，超量饮食会引起餐后血糖急剧升高，给本已脆弱的胰岛功能添加更多负担。
糖尿病人不宜晨练
糖尿病患者一般会在医生建议下进行一些健身活动，不过很多人不知道，糖尿病人早晨锻炼容易诱发低血糖昏迷，因此锻炼时间宜选择在下午或晚饭之后。
第三军医大学重庆新桥医院内分泌科主任徐梓辉介绍，花草树丛在早晨还未开始光合作用，释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高。而且，夜间地面温度下降，空 气中的污染物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，随着呼吸加深加快，灰尘、病菌很容易经呼吸道进入体内。糖尿病患者抗病能力差，如果在早晨锻炼健身，极易加 重病情。
此外，早晨气温较低，而糖尿病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累后，容易突然发病。如果是空腹锻炼，会诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷。
徐梓辉建议，糖尿病患者最好在下午或晚饭后锻炼1至2小时。锻炼前喝150至200毫升温开水。他特别提醒，注射胰岛素1至2小时内不宜锻炼。（本报综合）
糖尿病形势令人担忧
“世界范围内的糖尿病形势仍然非常严峻，而发展中国家的形势尤其令人担忧。”世界卫生组织（简称世卫组织）糖尿病专家戈伊卡·罗格里克博士在“世界糖尿病日”前夕接受新华社记者专访时指出。
罗格里克说，发展中国家的糖尿病形势之所以更加令人担忧，是因为其居民的糖尿病患病率增长非常迅速，增速之快大大超过三四十年前西方国家的增长水平。这与许多发展中国家经济发展和城市化进程不断加快从而造成人们生活方式的改变有关。
据世卫组织公布的数据，2005年，全球有1.8亿多人患有糖尿病，近80%的糖尿病死亡病例发生在中低收入国家。不过，罗格里克指出，上述数据只是粗略估计，由于许多国家缺乏相关统计，糖尿病的实际患病人数以及造成的确切死亡人数无法得知。
罗格里克认为，因城市化和经济快速发展而导致的不良生活方式是糖尿病和其他慢性病的主要诱发因素，同时也是各国在应对这类疾病方面面临的主要挑战。
美国医学专家揭示潜伏在身边的8大致癌因素
总有人感叹癌症“防不胜防”，事实上，除了吸烟等人所尽知的致癌诱因外，有些危险因素是日夜“潜伏”在人们周围的。只不过，你平时没有发现罢了。近日，美国杜克大学医学中心专家向大家揭示了其中的8种。
上夜班。美国国际癌症研究署的研究发现，经常上夜班的女性，如空姐、护士，患乳腺癌的风险更高。研究人员认为，生物钟被打乱、褪黑素分泌受到影响，可能是导致肿瘤发生的原因。
激素。为了缓解绝经后的不适症状，更年期妇女或许会采取激素替代疗法。但是该疗法也会带来子宫癌、乳腺癌甚至卵巢癌的风险，女性应慎重选择。
感染。美国肿瘤协会的迈克尔•图恩博士指出，乳头瘤病毒和子宫癌、卵巢癌，肝炎病毒和肝癌，细菌感染和胃癌，艾滋病毒和淋巴瘤等均有一定的联系。
双亲的基因。如患上的癌症比较少见、发病年龄早，那很可能和遗传了某种特殊基因有关。此外，前列腺癌、乳腺癌、结肠癌也会表现出一定的遗传性。
柴油发动机尾气。如果你在工作或生活的环境中经常能吸入柴油发动机排出的尾气，你不但容易患哮喘，更容易得肺癌。
癌症治疗。不幸的是，一些癌症治疗方法也具有致癌能力。所以医生要根据病情，权衡利弊。
染发剂。染一头乌黑油亮的头发或许会让你重新焕发青春，但是染发剂中含有大量有毒的化学物质。美国国家癌症研究所已将其列入“可能致癌的物品”名单中。
颜料。油画家们也要注意自己的健康。由于大部分颜料都是有毒物质，长时间接触的人更容易得肺癌和膀胱癌。
图恩指出，尽管世界上有这么多致癌因素，但是做到下面5点就可以将大部分癌症拒之门外。即不吸烟、健康饮食、经常锻炼、定期检查、适量饮酒和保持正常的体重。(生命时报 冯国川)
癌症为香港头号疾病 十年后料将飙升三成
中新网11月13日电 据香港《成报》报道，癌症是香港头号疾病，香港防癌会指现时癌症新症有23750宗，死亡人数12093，预计新症数目于10年后会飙升30%，超过30000宗。
报道称，其中结直肠癌较现时多一半至5740宗，乳癌更大升逾8成达4328 宗，提醒市民加以预防。防癌会昨举行记者会，该会指目前癌症发病率，已较10年前飙升30%。香港人一生中，每四位男性中，就有一人患癌症，每五位女性中有一人患癌。
癌症虽可怕，但绝非不能预防，香港防癌会“癌症探测及预防委员会”主席应志浩指出，大量科学实证显示，3成的癌症可预防，如从改变饮食模式、恒常运动和保持正常体重，另外30%的癌症亦可从不吸烟或戒烟而避免发病。
该会引述美、英、巴西及内地的研究，认为改善饮食习惯，增加运动量及减少身体脂肪，可推算预防癌症发病率。应志浩称，如在结肠癌方面，透过上述行动，可减少17%至45%的发病率；乳癌方面可减少20%至42%，子宫内膜癌症方面可减少34%至70%。
中国一半以上成年人头皮存在健康问题
中新社苏州十一月十三日电(记者 曾利明)世界卫生组织把“头发有光泽，无头屑”列入人的十大健康标准之一，然而调查显示，中国内地一半以上成年人头皮存在不同程度的健康问题。
中国医师协会皮肤科医师分会主席、北京大学第一医院皮肤科专家朱学骏教授今天在此间举行第五届中国皮肤科医师年会上称，与世界人群比较，中国人头皮不适症状发生率最高，头皮健康状况最为严峻。
会议发表的首个《中国人头皮健康蓝皮书》称，中国内地有头皮屑者半年内发生头发和头皮健康问题的明显多于无头皮屑者，主要包括：脱发、头皮瘙痒、头皮油腻、发梢分叉、头发断裂等。
一项对中国、俄罗斯、西班牙、泰国、韩国、美国和墨西哥等七国进行的头发和头皮健康调查也证实：中国人群在过去三个月头皮不适症状的发生率最高，达到百分之六十八，比最低的西班牙人高出一倍多。
《中国人头皮健康蓝皮书》课题负责人、上海皮肤病医院王学民教授认为：“头皮和头发问题不仅关系身体健康和外在仪表，还会降低人的自尊和自信，造成社交焦虑情绪，影响心理健康。
为此，中国健康教育协会、中国医师协会皮肤科医师分会和海飞丝全球研发中心联合宣布启动“中国人头皮 健康促进计划”，以中国人头皮健康研究中心为基础，在今后五年，联合全国三百家医院，建立全国头皮健康教育网络，通过专家在线咨询，为超过一亿人提供专 业、科学的头皮健康指导和服务，使全国人头皮健康达标率提高十个百分点。
中国健康教育协会主任张滨称，旨在全面推进中国人头皮健康达到世卫组织标准的该计划，将率先在社区开展，全面提高头发健康标准的公众认知度，普及正确的头皮健康知识与护理习惯。(完)
9大炒作健康类新闻
戴胸罩致癌？
《自然新闻》2009年1月14日
引用文献
“胸部的大小、硬度与乳腺癌风险”，欧洲癌症杂志，1991
着装致死，Sydney Singer 和 Soma Grismaijer，1995
炒作
《自然新闻》杂志的文章炒了一个20年的冷饭，它声称：胸罩会压迫胸部的淋巴管，致使毒物堆积导致乳腺癌。
事实
这篇新闻首先引用了一篇1991年研究罩杯大小与癌症关心的文献，而那篇文献中并没有就此作出确定性结论。随后文章又大幅引用一对夫妻“医学人类学 者”1995年所著的一本书，书中声称一天二十四小时佩戴胸罩的妇女中有3/4都患有乳腺癌。而美国癌症协会则在一项声明中称这本书中的内容远达不到科学 研究的标准书中的内容及其拙劣：“书中所谓的成病机理……与目前科学概念中乳房的生理及病理学概念并不相符。”
底线
警惕那些关于内衣的头条新闻——这类的新闻时不时地还会登上报端，但直到目前为止还没有任何临床研究能够证明胸罩比吊带、领带或者丁字裤更容易致癌。
思考使人发胖？
英国《每日电讯》2008年9月11日
引用文献
“血糖不稳与自发能量摄入：两者与脑力相关工作的关系”，身心医学杂志，2008
炒作
根据《每日电讯》的报道，研究表明脑力劳动会增加卡路里摄入量——据称这是现代人肥胖流行的原因之一。
事实
事实上，魁北克拉瓦尔大学的这项研究表明，经过一段时间的“脑力劳动”后，比如读书或打字，受试者在吃自助的时候比对照组平均多摄入200卡路里热量。 但这篇文章并没有提及这一研究的局限：受试者只有14人，且都是30岁以上的女性。研究中也没有测量这些受试者在脑力劳动过程中到底消耗了多少能量。这可 真是个“黑箱作业”的实验。受试者们都知道她们的进食量会被测量，因而很有可能她们会下意识地认为脑力劳动让她们觉得很饿。
底线
脑力劳动能让人大快朵颐，这个想法确实能解释肥胖流行的原因，但这还需要进一步的实验确认——在人们可以理直气壮地把日益增长的腰围归咎于白天劳神的工作之前，记者们可不能把还在研究中的推测就当铁定的事实一样发表出来。
吃糖也会上瘾？
《纽约每日新闻》，2008年12月12日
引用文献
“食糖上瘾的证据：间断、过量摄入食糖的行为学与神经化学影响”，神经科学与行为学评论，2008
炒作
这篇新闻介绍了普林斯顿大学心理学教授巴特.霍贝尔用大鼠所作的研究。文章的第一段就开宗明义地写道：“糖——作为人类日常维持血糖稳定的必须物，也会像海洛因一样成瘾。”
事实
霍贝尔的实验表明，长期食用高糖食物的大鼠神经化学活动与行为会发生改变，甚至会表现出戒断症状，就像尼古丁或可卡因使用者一样。但这篇文章却向前跳了 一大步直接声称食糖上瘾已经在人类中得到了证实，并进一步声称需要体重控制专家来帮人戒断糖瘾（早餐只吃蔬菜蛋白）。霍贝尔并没有证明人类会食糖上瘾，而 且他也在论文中指出这一研究可能会有助于对厌食症的等进食紊乱症状的治疗，而不是减肥。
聚众饮酒有益健康？
MSNBC，2009年3月19日
引用文献
“日本男性中饮酒、社会活动与中风、心脏病风险的关系”，酒精中毒：临床与实验研究，2009
炒作
路透社的这篇报道清楚地勾画出了大阪大学广安教授的这项研究：少量饮酒与良好的社会关系有助于改善心血管健康。随后的MSNBC报道曲解了原文的意思。
事实
在19000名40——69岁的日本男性中，每周坚持为量饮酒的人患心血管疾病与中风的机率更低，而同时具有良好社会关系的那些人患病的机率还要更低。 大量饮酒的人，不论是否社会关系良好，患病的风险都更大。论文中一个字都没有提聚众饮酒，而只是说“社会关系不良的人不健康的生活习惯也更多，压力更大”，这是造成心血管疾病的重要原因。
底线
那篇头条的标题应该改为“小酌与好友有益健康”。聚众豪饮害人害己。
孕妇食用高脂肪食品将导致婴儿肥胖？
英国《每日镜报》2008年7月1日
引用文献
“孕期与哺乳期食用‘垃圾食品’，雌性后代更易具有肥胖倾向”，生理学杂志，2008
炒作
孕期食用甜甜圈，宝宝肥胖易得糖尿病。
事实
伦敦皇家兽医学院使用大鼠进行了这项研究，媒体则直接将其当作在人类中的研究结果报道。主持这项研究的斯蒂芬妮.贝约尔也说：“我们还不能确定在大鼠中 得到的这一研究结果能够在人类中得到再现。”需要记住的是：孕期营养很重要，但这并不是决定孩子未来腰围的唯一因素。贝约尔也反对“某人只不过因为妈妈在 怀孕时饮食不健康就注定要一辈子肥胖”的说法。
底线
产妇营养过剩可能会造成很多不良后果，但这与后代肥胖间的关系还需要进一步研究。
薰肉易使儿童患癌？
英国《每日镜报》2009年1月31日
引用文献
“干肉、蔬菜、豆腐鱼儿童急性白血病：基于大量病例的研究”，BMC癌症杂志，2009
炒作
这篇不到两百字的新闻声称，每周食用薰肉一次以上的儿童得白血病的机率会上升75%，可能是由于生产薰肉所加的防腐剂更易致癌。
事实
这项研究通过问卷调查的形式询问了145名年龄在2到20岁之间的台湾南部汉族男子的饮食习惯。研究者怀疑白血病与熏肉间存在联系，但研究并没有揭示出 两者的直接联系。研究人员无法排除环境、遗传等因素的影响。新闻中75%这个数据曲解了原文。而且论文中所说的干肉包括多种中式的肉干，新闻报道并没有考 虑其与西式熏肉的区别。至于新闻中得“更易使儿童患癌”看上去更像是某个操之过急的编辑的结论。
底线
小心带有醒目大标题的短小文章，尤其是那些发表在英国报纸上的。不列颠的小报有使用误导性标题的传统。
玉液琼浆藏青春？
60分钟，2009年1月25日
引用文献
“白藜芦醇可改善高热量食物喂养小鼠的健康”，自然杂志，2009
炒作
白藜芦醇这种物质主要存在于红酒中。记者采访了计划生产白藜芦醇药片的公司，但到最后却为公司喊起了口号：这种药片可以使人们在50、60、70岁时少患病，而其主要是通过调动人体自身的力量来抵抗老年痴呆、癌症和糖尿病。
事实
尽管“60分钟”素以严谨而著称，但其在健康类 新闻上却没有保持住这种好名声。论文中的研究主要在小鼠与酵母中进行，在关于白藜芦醇的13分钟密集报道中，根本没有平衡的反方意见，通时也没有提及这样 一个事实：在小鼠实验中有益的药物十分之九在人类临床试验中都失败了。明尼苏达大学的盖瑞.施威泽教授说：“他们在健康类新闻上的这种偏颇手法让我对他们 其它门类的新闻也产生了怀疑。有时候记者简直就是痴迷于未经证实的科研推论，完全忘记了应有的怀疑精神。”
底线
红酒似乎与心脏健康间存在一定联系，但还不清楚起关键作用的是不是白藜芦醇。想想看，这么多的动物实验都没有确定白藜芦醇的作用，人们就更要对那种吹捧产生怀疑了。面对突如其来的吹捧，“60分钟”也应该擦亮眼睛。
抑郁症被小题大做？
澳洲广播公司，2007年8月17日
引用文献
“抑郁症诊断是否小题大做？”，不列颠医学杂志，2007
炒作
新闻报道的标题与首段似乎支持了澳洲学者戈登.帕克德论断：临床上对抑郁症的诊断太小题大作了。
事实
新闻报道完全忽略了反对方的意见。事实上这一问题还在争论之中。另一位澳洲医生伊恩.海克就持反对意见，他在申述自己反对意见的文章中表示，抑郁症的诊 断并没有小题大作，目前日益增加的医疗手段与人们对之的关注是“天赐良机”。海克还说：“这条新闻报道更加显示出了媒体的一贯作风，很多文章跟本就没有全 面地报道事实。”
用蛆来治腿部溃疡？
MSNBC 2009年3月19日
引用文献
“蛆虫疗法治疗腿部溃疡：随机对照实验”，英国医学杂志，2009
炒作
报道声称使用蛆虫治疗腿部溃疡效果和标准疗法——一吸水凝胶治疗样好。
事实
几个世纪前人们就知道蛆虫可以帮助清理腿部溃疡。这篇论文研究的是幼虫的效果是不是和标准疗法一样好，答案是否定的。而新闻报道暗示蛆虫疗法是一项新的 疗法且前景广阔。尽管论文真正的结论是：蛆虫疗法的效果并不比目前的标准疗法好，而且更加地疼痛，也不便宜。因此加拿大通讯社在报道这一新闻的时候使用了 完全相反的标题——蛆虫疗法治疗腿部溃疡令人失望。
底线
小心那些有些卡通的医疗新闻。可以治腿疾的蛆虫与能闻出癌症的狗一样吸引读者，但两者都歪曲了事实。
原作者：PopSci
原文链接：Gallery: Overhyped Health Headlines Revealed | Popular Science
译者：leonaries | 推荐人：Charlie fong
提高警惕，关于甲流的八大致命误解
1957年前出生的人对甲型流感有免疫力
随着天气越来越冷，甲型H1N1流感不仅继续蔓延，而且在北半球进入了第二次高峰，感染人数和死亡病例激增。尽管如此，很多人对甲流仍存在不少认识上的错误，英国《新科学家》杂志近日载文，列举了”关于甲流的8大致命误解”，告诫大众提高警惕。
误解一：得甲流一定会发烧。
其实，一半的甲流患者都没有发热症状。有些患者除了一般流感症状之外，还可能会出现恶心、反胃，并伴有腹泻等胃肠道不适症状。加拿大马尼托巴湖大学的重症 监护专家阿南德·库马尔说：”重症监护室接诊的甲流患者中，大约有10%在送来时都没有发烧症状。”令人担忧的是，这一重大信息并没有引起医疗部门、专业 医生及大众的高度重视。很多地方的指导意见仍然是：”如果不发烧，就很可能不是甲流。”这种说法极易造成甲流漏诊。此外，医患双方还可能忽视甲流的另一些 重要症状：呼吸困难、胸口疼痛和嘴唇发青。库马尔医生建议，即使出现上述症状不到两天，患者也应该立即服用有效的抗病毒药物，至少吃5天。
对于不发烧的甲流，该如何判断？北京地坛医院感染科教授蔡晧东告诉《生命时报》记者，必须去医院做病毒检测，仅凭症状无法自我判定。”不过，大家也不用太担心，因为轻症甲流很容易自愈，没必要都去做检测。”
误解二：甲流不严重，死亡率低。
据统计，目前全球甲流死亡人数已超过5000人，而美国每 年仅死于普通流感的人数平均就有3.6万人左右。由此，很多人得出甲流致死率远不如普通流感高的结论。这个结论当然是错误的。美国乔治·华盛顿大学的罗 恩·西门森表示，这两个数据不可直接比较。3.6万人的数据是流行病学统计结果，其中包括各种并发症致死人数，而目前统计的甲流死亡病例都是直接由 H1N1流感病毒感染呼吸道而致死的。今年的甲型H1N1流感可以看作两种病：其中一种如普通流感；另一种则是发生于一些人身上致死迅猛的肺部疾病。部分 甲流严重病例都是婴儿和 20-50岁人群。
蔡晧东指出，季节性流感每年都有，因此人群普遍具有免疫力；甲流则是一种以前没流行过的新病毒，人体内没有抗体，一些病人感染后，病情会迅速加重，因此，对它的危害不能轻视。
误解三：身体弱的人才容易得甲流。
虽然哮喘病人、吸烟者、孕妇、肥胖者、糖尿病患者、心血管疾病患者等比较容易感染甲流，但事实上，大多数甲流死亡病例生前都很健康。在甲流重症患者中，有 1/3-2/3的成人和80%的儿童，感染前都没有任何潜在隐患。老人中，重症甲流患者非常少，据推测，是因为在1957年那次流感大流行前，已经有一种 类似本次甲流的病毒一直在人间传播，所以相当一部分年纪大的人具有了免疫力。
误解四：戴口罩、多洗手，就不会得甲流。
不抽烟、不酗酒，减少肥胖，保持健康生活方式，只能有助于减轻普通流感传染几率，除此之外，”这些做法可以杜绝甲流”的说法暂时没有科学依据。到目前为止，只有接种甲流疫苗，才是保护自己和家人最有效的措施。
“但这不代表你平时完全不用采取预防措施。”蔡晧东说。甲流病毒通过飞沫传播，一个喷嚏的飞沫能喷4米远，一个咳嗽则影响2米的范围，因此，防甲流还是要 先阻断飞沫。勤洗手，用湿纸巾消毒，打喷嚏时要低头、捂鼻、背对人，把喷嚏打在袖子内侧或纸巾上。多开窗通风、多喝水还是能起到一定的预防作用的。
寒流来袭，公众更要做好自身防护以防流感 新华社发
误解五：有了疫苗，我们就可以放心了。
疫苗的确会有一定的保护作用，但还存在一些其他问题：1．疫苗病毒的培养需要时间，而且生产厂家有限。即使在美英等发达国家，要让所有需要的人都接种疫苗 仍需要几个月的时间。在贫穷国家，接种疫苗简直就是奢望。2．人们对甲流疫苗不信任。据调查，近一半的美国家长表示，他们不会给孩子接种疫苗，因为据说它 具有潜在风险。3．甲流疫苗与普通流感疫苗是否要交叉接种？目前尚无明确结论。
误解六：甲流疫苗不安全。
上一次流感大流行中，全球人口中有1/3以上感染。流感致死率以及其后导致的一种并发症—吉兰-巴雷综合征的发病率，都比疫苗副作用几率高得多。两相 比较，不注射疫苗面临的危险更大。2009年的一项研究表明，每一百万流感患者中就有40至70例并发吉兰-巴雷综合征。与此同时，疫苗副作用正日益减 少。所有甲流疫苗都必须经过安全测试，其中绝大部分生产流程与使用多年的季节性流感疫苗完全一致。数百万人曾注射了季节性流感疫苗，出现副作用的仅为少数 人，不足为惧。
中国疾控中心疾病控制与应急反应办公室副主任余宏杰指出,从临床试验上看,甲流疫苗可以对85%以上接种人群起到保护作用。因此，北京市决定从11月16日起，将甲流疫苗接种人群从原先的5类重点人群扩大到所有市民。
误解七：甲流病毒不会变得更致命。
到目前为止，谁也无法确定今年甲流的具体走向。从以往流行病暴发情况看，第二次高峰往往比第一次高峰更凶。这究竟与病毒的基因变化还是与天气变化有关，尚 不得而知。另外，很多病菌会对抗生素产生抗药性。这些不确定因素都使得流感病毒的蔓延走向及甲流病情变得更加扑朔迷离。
中国工程院院士钟南山认为，我国北方地区甲流的第二波高峰已经到来，按照一般规律，南方地区明年一二月份也可能出现第二波高峰。有专家分析，此次流行周期 将持续到明年3月份。而日前，世界卫生组织有关专家预测，直到人口的80%都感染后，甲流疫情才会结束。不过，好消息是，世卫负责流行性传染病防控专家马 里耶·波勒·基尼在接受《生命时报》记者采访时指出，目前还未发现甲流病毒明显变异。
误解八：甲流总有一天会结束，那时我们就安全了。
2009年甲流之后，也许很快就发生另一种更致命的动物病毒感染人类，并大肆流行。流感发作没有明显的模式，已知的流感暴发之年为：1580、1729、 1781、1830、1847、1889、1918、1957、1968和 2009年。如果流感病毒致死率达到50%（类似于禽流感病毒），那么人类真地会面临大麻烦。因此，最好能研制出”全能流感疫苗”，而且研制和生产速度越 快越好。
“制造出全能流感疫苗是有可能的。”蔡晧东说，就像目前我们接种针对腮腺炎、麻疹和风疹的三联疫苗。对于流感疫苗来说，如果我们把各种流感疫苗的抗原合二 为一或合三为一，或者找到各种流感的共同点，并且能够刺激身体对其共同点产生抗体，同时抗体能对人体起到保护作用，就有可能研制出”全能流感疫苗”。
好的生活习惯，让男人健康每一天
睡觉绝对能算得上是一天中 最“美好”的时光！很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作 用哟！那么有整天都让人不犯困的方法吗？当然有！今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的！
起床后锻炼5分钟 不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！
张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
补 铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
卫生部否定“网瘾”概念 爱上网不是病
2008年11月25日，由北京军区总医院牵头制定《网络成瘾临床诊断标准》 经媒体报道公之于众，报道称该标准已在部队医疗系统推行并报卫生部，“如获批准将在全国通用”，根据这份标准，“每天上网超过6小时，连续超过3个月，即 为网络成瘾”；同时，网瘾被认定为精神性疾病。
该标准引起了社会各界的关注，也引来网民的一片质疑。
今年8月，有关卫生部委托北大第六医院和中南大学精神卫生研究所负责网瘾界定标准和治疗规范的消息再次传出，中南大学专家组成员高雪屏博士提出“初步认定，每周上网40小时以上即可认为是网瘾”，让网瘾界定再度引发热议。后来卫生部专门澄清。
日前，出自卫生部的“网瘾标准”终于揭开面纱，它从根本上否定了“网瘾”这个像是一种病的提法，认为“目前‘网络成瘾’定义不确切，不应以此界定不当使用网络对人身体健康和社会功能的损害。”
取代“网瘾”称呼的，是一个看起来颇带学术性的词语——“社会功能严重受损”。
《上网指导》同时对此进行了界定，称其表现为：“不能正常学习和生活，身体发育和健康受损，出现各种反常行为和情绪问题，现实人际关系（包括亲子关系） 恶化，与周围人交往困难、不合群”，并给出了一个6条标准构成的参考意见：①对上网有强烈的渴望或冲动，想方设法上网。②经常想着上网有关的事，回忆以前 的上网经历，期待下次上网。③多次对家人、亲友、老师、同学或专业人员撒谎，隐瞒上网的程度，包括上网的真实时间和费用。④自己曾经做过努力，想控制、减 少或停止上网，但没有成功。⑤若几天不上网，就会出现烦躁不安、焦虑、易怒和厌烦等症状，上网可以减轻或避免这些症状。⑥尽管知道上网有可能产生或加重原 有的躯体或心理问题，仍然继续上网。
卫生部强调，“未成年人是否存在社会功能严重受损的情况，需要由精神卫生专业机构进行判断。”
值得注意的是，无论是“每天连续上网超过6小时”，还是“每周上网40小时”的提法，都没有出现在《上网指导》中。
关于如何干预“网络使用不当”，卫生部否定了多种把网瘾当成病的治疗方式，“严格禁止限制人身自由的干预方法（如封闭、关锁式干预），严禁体罚。”如果 网络使用不当者伴发明显焦虑、抑郁、强迫等精神症状，也“应到医疗机构进行诊断，并依照有关临床诊疗规范进行治疗。治疗使用精神科药物应严格掌握适应症。 严格禁止损毁性外科手术”。
《上网指导》建议，家庭和学校应该分析原因，注意方式和方法，多关心、多爱护，不要随意谴责，甚至打骂未成 年人。面对网络使用不当的未成年人，家长不应让他们戒网，“干预目标是矫正被干预者的心理行为问题，促进其健康使用网络，改善其社会功能，而非中断或终止 其上网行为。” （来自南方都市报）
11月4日，卫生部发布《未成年人健康上网指导（征求意见稿）》，但它并非是一份“网瘾标准”。实际上，这份《上网指导》否定了“网瘾”的存在，明确“目前‘网络成瘾’定义不确切，不应以此界定不当使用网络对人身体健康和社会功能的损害。”
来源：武汉晚报
美国国家癌症协会：五个好习惯远离乳腺疾病
1.经常运动：
最近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60％。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37％。
2.控制体重：
运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。
3.不要饮酒：
美国专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11％；每天喝两次，其危险性就是24％；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40％。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。
4.服用维生素Ｄ：
最新研究结果表明，维生素Ｄ有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际 单位（大约食用两小勺含维生素Ｄ奶粉即可）维生素Ｄ的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30％。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个 国际单位维生素Ｄ；而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素Ｄ。
5.多晒太阳：
与服用维生素Ｄ相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光 下才能合成维生素Ｄ。美国专家说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素Ｄ。不过，也有专家提出，皮肤过多 地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。
来源：新华网 http://news.xinhuanet.com/health/2009-11/06/content_12397598.htm
关系口腔健康，出门带把好牙刷
黄少宏 广东省口腔医院副院长 广东省牙病防治指导中心副主任
买牙刷请看C10版
你拿的是一把精心挑选的好牙刷，还是从旅店随便带回的一次性牙刷？看你用什么牙刷，就能知道你对生活的要求和态度是怎样的。一把好牙刷，对于自己的口腔健康与生活品质，有很大的关联。
黄少宏教授建议，大家在出门旅行时，带把自己的牙刷———不仅仅为了环保，更为了自己的口腔健康。“因为我发现，只要是在超市购买的正规品牌牙刷，即便是最便宜的那种，往往也比高级酒店里提供的一次性牙刷更合乎规范，有益牙齿健康。”
●好牙刷看5点
早晚刷牙，靠的是一把好牙刷。好牙刷有标准吗？让专家告诉你：
1 刷头要小，理想状态是1元硬币直径大小。很多人喜欢较大的刷头，觉得这样刷牙更快。不过较小的刷头在口腔里可到达较深入的部位与角落，连口腔的后端也可以刷到，势必清洁效果会更好。
2 刷毛要软。基本市面上大品牌所用的刷毛材料都过关，只是很多人在挑选时不知该选择“较硬”还是“较软”。黄少宏教授建议，除非有咖啡、吸烟习惯的人，感觉刷不干净口腔不够清爽，一般情况下，可先选软毛。硬度以自己感觉不刺激牙龈为准。
3 刷毛弹性要好。如果刷毛弹性不好，形状容易被破坏，就容易伤及牙龈。做个简单测试，用手指压弯刷毛，然后放手，马上自动弹回整齐形状的，就是弹性过关的。
4 刷毛要经过磨圆处理。在放大镜下看，每根刷毛末端都要呈半球形。这样一来不会让锐利的边缘伤及牙龈，同时也会更深入牙缝，便于清洁。现在有些牙刷刷毛极细，以便刷到更深入部位，这是运用了“抽丝”技术，他的末端会更细软。
5 牙刷柄要易把握，有一定的防滑设计。
黄少宏（来源“ 金羊网 — 羊城晚报 ”）
