上班族周末狂补睡眠反而有害健康
俗话说，“睡不醒的冬三月”。
很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是，一到周末，很多人 的第一计划就是恶补睡眠，甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。如此补觉，到底有没有用？专家称，这样的周末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨，早上还得照常上班，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末大补觉！”在高新某 单位供职的小张很是无奈。
据介绍，很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复 体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后 赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。
俗话说“欠债还钱”，欠下的钱可以偿还，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。专家指出，有些人睡得久了 会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无 效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
正确补觉才是关键据介绍，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量 良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、 免疫力降低等问题就会接踵而来。
专家提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡 到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
专家称，通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小 时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7—8小时就可以了。不过，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负 荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。(程静)
来源：南宁晚报
电脑族注意了：健康专家最新警告，久坐四小时以上可能致命
越来越多健康专家发出警告，无论你是在办公室、教室、车里、看电视还是对着电脑，也无论你是否坚持运动，只要你坐的时间太长，就会危及健康。
这方面的研究目前还处于初级阶段，但已有很多研究显示，那些一天里大部分时间都待在椅子上的人们，很可能变得肥胖，或患上心脏病，甚至导致死亡。
在最新出版的《英国运动医学期刊》上，瑞典运动与健康科学院艾克布洛姆-巴克博士建议，权威部门应重新考虑如何对体育运动之于健康的作用进行界定，才能强调久坐对人体的危害性。
英国健康部门此前曾给出一项指导方针，向人们推荐最低运动量应该是多少，但并未告知人们，应该把坐在椅子上的时间限定在多久以内。“久坐4小时以后，身体就开始发出有害信号。”艾克布洛姆-巴克表示，她对此给出的解释是，管理葡萄糖和脂肪的基因会在此时关闭，停止运作。
即使是那些参加体育锻炼的人们，在椅子上停留很长时间以后，身体也会受到损害。世界卫生组织的体育专家提姆?阿姆斯特朗表示：对那些每天锻炼但仍有大部分时间保持坐姿的人们来说，只有在一天当中运动多次，而不仅仅是一次，他们的身体才会从中受益。
这则消息对于埃特金?坎来说，并不是个好消息。他今年31岁，在伦敦一家金融公司上班。他白天的大部分时间都坐在电脑前，但他一周当中有好几个晚上，都在教授日本柔道和“泰拳”等课程。“我很清楚坐久了对身体不好，所以我觉得这些运动有助于我保持健康。可我仍旧不愿相信久坐会给身体带来那么大的危害。”
在去年发表的一项研究中，研究者对1.7万名加拿大人追踪了长达12年以后，得出了这样的结论：久坐的人们，死亡风险更高，无论他们平常是否参加体育运动。“我们还没有足够证据证明坐多长时间是对健康有害的。”美国潘林顿生物医学研究中心的研究员彼得?卡兹玛兹克表示，“但现在的研究结果显示，你越频繁地从椅子上站起来，对身体越有益。”
“人们还是应该坚持锻炼，因为运动的确对身体有益。”艾克布洛姆-巴克博士表示，“但是，当身处办公室时，人们应该尽可能地打破久坐状态。有事的时候，别只是发邮件给你的同事，要站起来、走过去和他面对面交谈。记得，一定要站起来！”
常喝含糖饮料易出现压力过大和多动等脑健康受损症状
挪威奥斯陆大学的一些研究人员日前在对5000多名挪威国内15到16岁的青少年进行研究后发现，那些喝含糖软包装饮料最多的青少年出现压力过大和多动等脑健康受损症状的几率也最高。
研究人员称，这项研究显示含糖饮料与青少年患多动症之间有着明确和直接的联系，而且与青少年出现其他脑健康受损和行为障碍症状之间也有着复杂的联系。
研究人员询问了这些青少年每天喝含糖饮料的瓶数，然后向他们提出了一些标准的问题，这些问题旨在评估他们的脑健康状况。结果发现，那些经常不吃早饭甚至不吃中饭的青少年喝含糖饮料的数量最多。研究人员之一拉尔斯·列恩表示：“在奥斯陆的青少年当中，喝软包装饮料与脑健康受到负面影响之间有明显的联系。即使是考虑到社会因素和与食品相关的健康因素，上述两者之间的关系仍然很密切。”
接受调查的大多数青少年表示，他们每周都会喝1到6瓶含糖饮料。研究人员称，那些喝含糖软料最多的青少年，即一周喝含糖饮料至少超过6瓶的青少年较之其他人出现脑健康受损症状的几率都高。例如，青少年喝碳酸饮料的数量越多，他们出现多动症的几乎也越高。
研究人员称，那些每天都要喝上4瓶以上的含糖饮料的青少年是最危险的，但调查显示10%的男孩子和2%的女孩子就属于这一类。研究人员称，也有可能软包装饮料中的其他成份，例如咖啡因，是导致青少年脑健康受损的原因。但他们称，很显然很多青少年喝的含糖饮料太多了，专家建议青少年每天摄入的全部热量当中10%来自糖类，但这次调查中至少有四分之一的男孩子每天摄入的这10%的糖Q类都完全来自含糖饮料。
研究人员称：“要想降低这个年龄段的青少年喝含糖饮料的数量，一个简单而且有效的方法就是把那些自动饮料售货机从学校和其他青少年聚集的公共场所搬走。”
八成网友都存在一种或几种亚健康症状，缺乏锻炼为“祸首”
图/CFP
调查篇
缺乏锻炼为亚健康“祸首”
北京市体检中心主任杜兵日前做客首都之窗公布了一组数据：每年北京有500多万人主动体检，然而在例行健康体检中，完全健康、未发现明显疾病和 阳性体征的大概在6%左右，大多数人都处于高血糖、高血脂、超重等亚健康状态。
1月20日至22日，本报联合39健康网进行了《你有这些亚健康症状吗》的调查，5357名网友参与了调查。调查结果显示，八成网友都存在一种 或几种亚健康症状。
八成网友承认自己亚健康
调查中，只有18.4%的人认为自己身体非常好，很少生病；38.9%的人认为自己虽然没生病，但体质明显下降；20.9%的人说自己身体不太 好，经常有感冒等小毛病。
八成网友认为自己存在亚健康症状。51.5%的网友经常感到抑郁，易怒烦躁；45.4%的人存在健忘的问题；43.2%的网友经常颈椎痛和腰 痛；39.5%的网友表示自己经常头晕目眩，全身乏力；27.8%的人有咽喉不适；25.8%的人经常失眠；26.6%深受便秘困扰。著名的亚健康研究专 家、广东省南方医院中医科主任罗仁教授表示，这类人群就属于亚健康状态人群。
世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体 无病。世界卫生组织的一项全球调查结果也显示，全世界真正健康者仅为5%，患病者20%，而75%则属于以疲劳为主要表现的亚健康者。
轻视亚健康疾病紧随其后
没得病就等于健康人群？北京亚健康防治协会会长陈飞松告诉记者，很多人去医院或体检中心检查后发现各种指标都正常，但还是经常感到不舒服，这类 人群就属于亚健康人群。
陈飞松表示，亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。处于亚健康状态 的人，工作、学习的效率低下，对社会、环境的适应能力降低，人体免疫功能也明显下降，如不注意及时加以调适，很容易发展成为疾病状态。不过，陈飞松也强 调，亚健康人群并不算是病人，如果能尽早对自己的生活方式和饮食习惯进行干预，及早地预防、改善，就能回归到健康人的行列。
调查也显示，很多人已经意识到自己的亚健康状态是什么原因引起，61.8%的人认为主要原因是“缺乏体育锻炼”；46.6%的网友选择“精神负 担过重”；28.2%的人觉得是自己“生活作息不规律”。
此外，25.4%的人认为是“过度疲劳，自己没有时间调节”；12.3%的人是因“饮食不平衡、吸烟酗酒”；还有11.9%的人认为是“人际关 系紧张”引起。
自我调节逐步消灭亚健康
尽管亚健康人群的数字非常庞大，亚健康症状也非常多，幸运的是，不少网友已经开始重视这些反映身体健康的信号。
调查显示，71.2%的网友认为自己有信心在2010年改善自己的亚健康状态，开始制定干预计划并坚持实施。
清华大学第一附属医院门诊部主任刘云宝表示，亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自 觉地去预防，进行自身生活规律调节。
首先必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的 身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。
同时要均衡饮食，饮食合理，可以减少疾病发生。培养一些兴趣爱好，健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗 一些心理疾病，防止亚健康的转化。还要正确对待压力，人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。
人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。户外运动不可少，每天抽出半个至一个小时，到户外进 行运动，呼吸新鲜空气对调节神经系统也很有好处。
服务篇
要摆脱亚健康的困扰，远离疾病侵袭，关键是要针对自己的各种亚健康状态进行干预。
2010年刚刚开始，让我们为自己的健康制定一份健康计划，在这一年里用实际行动“甩掉”亚健康，真正回归到健康人群。记者为您列举了十大常见 的亚健康状态，并请专家给出对策，各个击破。
>>症状：眼疲劳、眼干涩
◎对策：多眨眼睛
很多整天和电脑打交道的上班族都有过这样的感觉：比如眼睛肿胀、发痒，整天觉得很干，眼睛很疲劳，有时甚至看不清东西。其实，这就是眼睛亚健康 的症状。
解决的方法是多眨眼睛，操作电脑时强迫自己每分钟眨眼达到5次以上，因为眨眼睛对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一 个交换位置的机会，从而能保证眼睛得到应有的润滑。每看电脑一小时，就让眼睛休息5分钟，可以改做其他事情，或者干脆闭起眼睛休息，并用双手按摩眼睛周围 的皮肤。减少戴隐形眼镜的时间，操作电脑时尽量不戴隐形眼镜，而改用普通的近视眼镜。在办公室里要多喝菊花茶，并在桌上摆一杯水增加周边的空气湿度，如果 室内有空调和暖气，最好使用加湿器。
>>症状：失眠乏力、轻度抑郁
◎对策：适当锻炼
不少人晚上睡不着，白天没精神，浑身无力。专家指出，心理压力过大是最常见的失眠和抑郁原因，越想睡越睡不着，形成恶性循环。
要改变经常失眠的亚健康状态，必须减少对失眠的心理负担，避免恶性循环。要建立信心，对生活中偶尔遇到的失眠情况不必过分忧虑，相信自己的身体 自然会调节适应。偶尔失眠之后，无需放在心上，越担心失眠，就越难入睡。同时，要矫正不良的睡眠习惯，调整生活方式，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习 惯。适当体育锻炼可增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
>>症状：大量脱发
◎对策：每天梳头100下
每天大把大把地掉头发，让很多人头不疼，心疼。不想让头发越掉越多，就需要注意细节。不要每天洗头发，如果一定要每天洗，那么最好不要每次都用 洗发水，隔次使用就可以了。洗发时要边洗边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，有利于头部皮肤的呼吸。洗发时的水温不要超过40℃。洗发水必须冲洗 干净，否则残留的化学成分会影响头发质量。另外，专家还建议掉头发多的人要勤梳头，每天梳头50到100次，尤其是脱发严重的地方可稍微用力些。
另外，不妨多吃些补肾的食物。中医认为，肾主皮毛。如果肾气充足，就会有一头乌黑亮丽的头发，若肾气不足，头发不但稀少，还缺少光泽。芝麻、核 桃是很好的补肾食品。每天喝枸杞泡酒或泡茶，也有助于补肾生发。
症状：经常性便秘
◎对策：多吃润肠食物
现代人们的饮食多是“食不厌精，脍不厌细”，但大家对“进口”的考究远胜过对“出口”的关注。事实上，不少人存在人体的“出口”障碍——便秘。
要解决便秘的问题，应多喝水，饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜，多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。多运动，增强 肠动力，规律排便。放松心情，减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈 代谢，减少便秘。
不要长期滥用泻药，特别是刺激性的泻药，一是因为剂量不易掌握，容易造成“便秘——服泻药——腹泻——便秘”的恶性循环，造成肠生理功能紊乱。 二是形成泻药的心理依赖。长期滥用泻药还会产生大肠黏膜黑变、肠管平滑肌或神经元性病变等严重后果。
>>症状：颈腰椎不适
◎对策：30分钟换一下姿势
不少人写字、看书、打字、玩电脑游戏时，注意力高度集中并保持同一姿势时间过长，损伤了颈肌导致颈椎关节错位或椎间盘突出。防治颈椎病和腰椎病 的最有用方法是经常变换姿势，最好30分钟要改变一下颈和肢体的位置，以减轻肌肉紧张度。放风筝是比较有针对性的运动方式，放风筝时挺胸抬头，左顾右盼， 可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。
此外也要注意睡觉时不可趴着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
>>症状：咽喉不适
◎对策：早晚淡盐水漱口
咽部不适，有异物感、干呕、堵塞、咽痒、干燥等症状，几乎成了咽炎的代名词，但这也可能是咽炎的前期亚健康症状。
预防咽炎要注重生活细节，注意口腔卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，改善咽部环境，预防细菌感 染。保持室内空气清新：空调环境下，要经常开窗通风，室内放盆水，增加湿度。同时要避免吸入粉尘、烟雾、刺激性气体。如在有粉尘的环境中工作，应戴口罩进 行防护。还要避免用声过度，减少无谓的清喉咙动作，避免剧烈干咳。
清淡饮食，凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物都会对咽部的黏膜有伤害，应避免吃这些辛辣刺激及油炸之物，多吃一些含维生素C的水果、蔬菜。
>>症状：鼻腔不适
◎对策：掌握正确的擤鼻方法
喷嚏不断、鼻涕连连，鼻塞、头晕……这些都严重影响了工作和学习。要预防这些鼻子的亚健康状况彻底转化为鼻炎，就必须从生活细节着手。
首先要注意环境卫生，避免灰尘和霉菌的滋生；避免过度刺激的味道，如蚊香、油漆、清洁剂等。其次，要注意身体保暖，进入秋冬季节后，早晨出门可 戴上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少冷空气的刺激。为增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸。另外，学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关 键，可先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。
>>症状：血脂偏高
◎对策：多吃山楂决明子
高血脂是心血管疾病最常见的原因之一，要远离心血管疾病的困扰，就需及时降血脂。对多数人而言，吃得多，“油水太足”，血脂就易高。因此，血脂 较高者需实行“低脂”饮食，减少摄入含胆固醇和饱和脂肪酸多的食物，如动物脂肪、内脏、蛋类等。在食用高胆固醇含量食物的同时，多吃纤维素高和富含维生 素、微量元素的蔬菜、水果和杂粮，一方面利于胆固醇的排出，另一方面，限制胆固醇的吸收和利用，降低高胆固醇的危害。另外，多吃山楂、决明子等降脂的食 物。
专家指出，饮食疗法配合积极的体育锻炼、戒烟和忌酒是降低血脂的主要办法。
>>症状：听力下降
◎对策：多吃补肾食物
耳朵代表了肾的状况。如果听力明显下降，还伴有耳鸣头晕、腰膝酸软等症状，多半是因为肾虚。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休 闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，还要均衡饮食、规律生活。
另外，药补不如食补，此时可多吃一些补肾的食物，如芝麻、粟米、狗肉等。
>>症状：肥胖
◎对策：减肥不如防肥胖
随着生活水平的提高，肥胖患者日渐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如 控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。
运动减肥时，切不可急于求成，随意加大运动量。运动减肥要配合适当控制饮食，同时还要注意防止低血糖。
指导专家北京亚健康防治协会会长陈飞松
清华大学第一附属医院门诊部主任刘云宝
本报记者夏文 2010年01月27日02:18 京华时报
男人压力大，生殖健康意识需提高
随着生活水平的提高，人们的健康意识越来越强烈。从特别设立了“男性健康日”就能看出，整个社会对男性生殖健康的重视程度在不断提高。虽然男性生殖健康问题逐渐明朗化，男性疾病知识也被不断普及。但生殖专家还是强调，关注男性生殖健康，预防男性生殖系统疾病，关键要摒弃一些旧观念，从生活点滴做 起，养成良好的生活习惯，这样才能塑造一个健康的身体。
以忽视为借口感染成重灾区
社会现象：刚过30岁的佟先生是个典型的传统男人，工作、生活、家庭的压力再大，也总是毫无怨言地一肩挑，对自己的“小毛小病”却向来不放在心 上。其实，现代生活的压力使不少男性忙于家庭和工作，往往忽略了自己“重要部位”的健康问题。每次家人提出进行专业体检或者一些自我保健的要求时，佟先生 都觉得是小题大做。可最近频繁出现的排尿异常、身体不适使他意识到可能出现了健康问题，去医院检查才发现原来是泌尿生殖系统感染。
专家解读：成都欧亚男科医院何才春教授认为，男性应定期自检，当发现以下症状时，应及时就医。皮肤或黏膜出现损害，包括在生殖部位以及手、眼 睑、口唇、舌、咽喉等处出现红斑、丘疹、硬结、水泡及溃疡等症状；尿路出现症状，如前尿道部分有轻度的热感，尿道内流出异常分泌物，或者出现尿频、尿急、 尿痛、排尿困难、尿闭以及血尿，还有腹股沟淋巴结肿大等症状。同时，清洁不够也容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害， 甚至有可能把这些不洁物和有害微生物传播给别人。
解决方案：何教授认为，近年来泌尿感染又出现了新的特点，一些特殊细菌如淋球菌、衣原体、支原体引起的泌尿性感染使此病治疗更为复杂。在生殖感 染疾病患者群中，很多都会出现明显的尿频、尿急、尿痛、尿道滴白、刺痒、小腹睾丸疼痛等症状。泌尿生殖系疾病的危害因不同的疾病种类而不尽相同，但总体上 说，泌尿感染疾病的危害可以概括为这样几个方面：一是直接损害患病器官，影响其正常生理机能。二是可直接影响生育功能，导致不孕不育等。三是对患者心理及 生理均会造成较大影响，自身免疫功能下降，往往会诱发身体的其他疾病，有些泌尿感染疾病还会传染和波及配偶、家人或亲友。何教授强调泌尿性感染越早治越 好，但早治不等于乱治。大量临床说明，不当的首次治疗是导致越治越难治的主要原因。因此重视第一次治疗，选择专业的医院进行规范治疗，坚持完成整个疗程， 是保证第一次治疗成功的必要条件。何教授推荐使用法国梅里埃公司检测系统、DNA免疫激活疗法进行治疗。
社会现象：40多岁的王先生经过多年的打拼，终于坐上了公司部门经理的位置。于是，频繁的商业应酬、加班熬夜成了“家常便饭”。时间一长，年纪 轻轻的他免疫力大大下降，竟患上了恼人的慢性前列腺炎。这个疾病彻底改变了他的生活，尿频、尿急、尿道刺痛等尴尬的排尿异常症状让他根本无法安心工作，可 每次症状发作，他也总是以工作太忙没时间为借口，不去医院就诊，久而久之便错过了最佳治疗时间，痛苦越来越严重……
专家解读：著名泌尿与男性医学专家王懋和教授认为，许多男性都从潜意识里忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。有些男性认 为，生殖健康是自己的私事，身体一旦有恙，不去医院看病，而是依靠休息来克服，或者凭“经验”自行用药。其实，这不仅仅是无知的表现，久而久之，还容易耽 误病情。因此生殖专家提醒，男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理。不然小病变大病，疾病往往在不知不觉中发展，最 终得不偿失。培养男性正确的健康意识成为当务之急。
解决方案：由于前列腺作为男性生殖系统的重要器官，和其他组织器官的关系非常密切，一旦发生了炎症，可以通过输精管、射精管等互相蔓延。特别是 尿道和外界相通，很容易招致外界细菌、病毒、支原体、衣原体等微生物的感染，各处的炎症此起彼伏，使得炎症久治不愈。所以慢性前列腺炎的治疗关键，是全面 杀灭腺体内的致病病毒或细菌。所以王懋和建议采用法国TWDB治疗系统，进行全面深度的灭菌治疗。该技术是
利用生物物理方法达到治疗目的非手术疗法。较以往的射频微波频率低，波长穿透力强，能促进血管扩张，血流加速，组织的供氧和营养加强，诱发炎症 化学物质的排除加速，从而改善局部代谢营养，减少局部刺激现象，进而消除炎症。再配合一定的针对性的药物，短短几天时间就能控制症状，像尿道瘙痒、会阴部 胀痛等症状都会明显减轻。
2010年01月26日05:53 四川在线-华西都市报
注意了：白领群体35岁就出现健康警讯
都说40岁是道坎儿，身体健康指标从此开始下滑，但美国菲利普健康福利中心最新调查发现，快节奏高压生活，使这道坎儿往前提了5年，现代人35岁就出现健康警讯。35岁成为一道新坎儿。
35岁的人，听了这个结论别光顾“揪心了”，现在就开始给自己订个健康计划吧。
练心肺：脸盆扎猛子。人到中年，心肺功能就会逐渐下降，衰老到一定程度心血管疾病、呼吸疾病就会找上门。中国中医科学院望京医院内科王泽民主任医师建议，35岁人群要提早练习心肺功能，比如每天早晨练深呼吸100次，同时做5分钟扩胸运动。实在没时间的，晚上洗脸时在脸盆里练扎猛子也可以（深吸气然后将脸埋入水中缓慢吐气）。
选食物：更要杂一些。“中年人要吃杂一些，品种多一些”，刚过35岁的复旦大学附属中山医院营养科副主任高键对35岁这道“坎儿”颇有感触，“体力精力就像过山车忽悠悠就下来了”，因此，均衡营养格外重要，尽可能把饮食搭配丰富一些，“嘴壮了”，营养吸收好，体力才不会滑坡。
勤补钙：只需十分钟。到了中年后骨质会大量流失，需要动用体内“钙银行”的储备了，但只取不存，“钙银行”就亏损了，颈腰椎疼痛、牙齿松动、失眠、易怒都会出现，因此，补钙是中年人亟需做的事。要是太忙，想不起来吃钙片，早上吃点豆制品，喝点牛奶也行。中午最好能出去溜达十分钟，晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收。
养心境：我就是中年人。35岁左右的人在心理调整上也要向中年人看齐。成熟、沉稳是中年人的典型特征，他们的做事风格倾向于既不激进，也不消极。如此心态好，才能有利健康。
健康的饮食观念因人而异 别为了吃得健康而负累
编者语:我们也在宣传如何健康营养饮食，毕竟，国内外学者公认平衡膳食、科学进餐是维护健康的基石。 但是，当一些读者述说着在我们看来有点极端的饮食习惯时，想说，这不是我们所想的。我们是希望帮你建立起健康饮食的理念，无论是专家建议还是个人经验，如 果你感兴趣，不妨尝试一下，在不断的体验中，寻找属于自己的“色香味”。
余西东的故事
余西东也不知从何时起，有了一种怪僻，只要一提到食物，他的脑海里首先就会考虑到这种食物是否对健康 不利。
是啊，还能吃什么？牛，疯了；猪，搞不好是被瘦肉精减过肥的；水果没准被转基因了。余西东说，他已很 久不吃牛肉了，也不吃猪肝，因为从一篇报道上得知，带瘦肉精的饲料给猪吃了，大多停留在肝脏和肾脏中，吃了会引起高血压和哮喘。有个朋友建议他戒掉牛奶， 因为其中可能有抗炎成分。另一个朋友则劝他吃素，既健康又环保，还时尚。结果、他寡淡无味地吃了许多青菜豆腐之后，又读到了蔬菜中农药超标的新闻……
是的，经常有营养专家奉劝大家，蔬菜不能使劲洗，否则营养损失严重；而另一些专家说，蔬菜中带有致命 的污染物，至少浸泡20分钟。有些专家推崇生食主义，认为生蔬果有营养；另一些专家又说，食物不经过加热，容易造成感染，一旦引起中毒性痢疾，你就有性命 之虞。
一波接一波的健康食品浪潮中，余西东只剩下东倒西歪的份儿了。
又到周末，余西东和几个同事一起出去吃饭，同事最后建议去吃西餐。余西东已经控制自己的食欲很久，本 来想反驳，但太久没有和大家一起大吃特吃，在跟自己作了斗争之后，他还是和他们一起去大快朵颐，之后又陷入后悔和自责中……
这样的情形对于余西东已经不是第一次。太计较食品安全，不敢随意吃喝，“禁食”几天，再狂吃一顿…… 如此循环，痛苦不已。
贴心提醒
关注健康饮食是件有益的事情，但万万不可走得太远，否则，就会陷入一种病态心理——健康饮食成瘾症， 简称健食癖。
实际上，世上没有一种绝对安全的食物，就像没有一种绝对安全的生活。假如我们一味地寻求安全感，便只 能牺牲享受生活的乐趣。健食癖患者大都是些成功、优越、上进的人，他们努力追求生活各个方面的完美，从不松懈。他们很爱惜自己，以健康为己任，严格遵守各 种各样的饮食纪律，意志坚定，不畏艰难。可惜的是，如果你从小生于肉食之家却要改吃素，或者，你已吃了20多年的炒菜却要改吃生菜沙拉，这可不是一件轻松 的事，需要无数次欲望与意志的激烈冲突。
当健食癖发展到顶峰，吃什么、吃多少、怎么吃，便成了生活中头等重要的事情，吃饭不是为了活着，活着 倒是为了吃饭。
这种饮食观的扭曲正是一种真正的心理障碍，它对身体和心灵的摧残，不亚于另两种常见的心理疾患——暴 食症和厌食症。这三种进食障碍的根源都是将食物放在了价值系统中过分重要的位置，不同的是，一是执着于食物的量，一是执着于食物的质。
温馨建议
一、不要特别留意那些关于健康饮食的报道。
二、不要强迫自己吃一些口味很坏的食品。
三、不要经常向家人、朋友标榜自己的健食主张，并产生心理上的优越感。
四、不要出于健康原因，有超过4种的食品禁忌。
五、不要因为健食禁忌，牺牲许多与朋友一起大快朵颐的乐趣。
六、尽量不要考虑“吃什么才健康？”
总之，让自己洒脱起来，想吃就吃，你的健康饮食成瘾症便自然会慢慢痊愈。 (邓万祥)
2010年01月27日 11:21 来源：人民政协报
观察嘴唇颜色、光泽、质地可知健康状况
如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的颜色、光泽、质地无一不反映人体的健康状况。正常健康的嘴唇一般肤色红润而有光 泽，干湿适度而有弹性。
一旦身体有问题，嘴唇就会出现改变。所以清早起床，不妨照照镜子，仔细看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情况，如果有下列情况建议到正规医院查 诊。
口唇青紫
如果嘴唇长期出现青紫，现代医学将其称之为“紫绀”，预示着你的心脏可能存在问题，长期如此应当及时去医院检查。某些呼吸系统的疾病也可出现口 唇缺少光泽、不够红润的变化。
口唇泛黑
如果你的嘴唇上出现了一块或几块黑斑，应该去医院口腔科或皮肤科就诊，排除色素性疾病或血管性疾病的可能，如色素痣或血管瘤等，必要时应做相关 的检查。如果整体色泽暗淡且发黑，还要注意消化系统是否存在问题。如果唇周有一圈黑色的话，可能与体内有湿邪或脾肾亏虚有关。
口唇发黄
嘴唇发黄不多见，如果口唇发黄同时伴有面部及全身皮肤发黄，就要小心你的肝脏是否出了问题，应当及时去医院检查一下是否患有肝炎。
口唇苍白
长期嘴唇苍白应当去医院查一下，医生会根据其表现和自觉症状给您作些相应的检查，以排除有无贫血的问题。此外，某些脾胃虚寒、消化不良的病人也 可以表现出口唇缺少红润、干燥等症状，有些还可伴有四肢发冷。
口唇疱疹
也叫口唇单纯疱疹，是疱疹病毒感染导致的，常见于机体抵抗力降低，如过劳、着凉、过于偏嗜油腻或辣食、湿气过重等。
口唇红赤
正常唇色多为粉红色，如果红的颜色过于艳丽或者是深紫红色，可能是俗称的体内“火大”引起的。如伴口臭、呃逆，说明脾胃湿热；伴两胁胀痛、厌 食，说明肝火太旺。
口唇皲裂
唇炎的表现之一就是口唇皲裂。一些过敏体质的病人如唇膏过敏或消化不好的人，也会有这种表现。当然，体内缺乏水分或者B族维生素均可出现同样现 象。
喻 宇 2010年01月25日02:24 扬子晚报
女性亚健康症状更多：女人，对自己好一点
哈尔滨日报讯（本报记者马晓雪 周雪莉）中国科学院心理研究所日前完成了一项国家高技术研究发展计划(863计划)课题《中国人亚健康状态综合评估诊断和预测系统的建立》，这项调查历时 2年，针对中国城市劳动力人口的亚健康状况进行了5万人的样本调查。从地域分布、城市发展水平、性别分布、婚姻状况分布、年龄分布、教育水平分布和经济收 入分布几个方面对劳动力人口的亚健康状况进行了分析。其中，一些与女性有关的调查结果引起了黑龙江省女性学专家的重视。
面对问题，男性更懂得宣泄，而女性多数选择独自消化、隐忍等，这些都成为女性亚健康高于男性的原因之一学会宣泄远离“沉默”文化
记者了解到，该课题组对亚健康下的定义为：亚健康状态是一种介于健康与疾病之间的中间状态，是个体在适应生理、心理、社会应激过程 中，由于身心系统的整体协调失衡、功能紊乱，而导致其生理、心理和社会功能下降、但尚未达到疾病诊断标准的状态，这种状态通过自我调整可以康复转化到健康 状态，但长期持续存在则可恶化转化成疾病状态。
调查结果显示，从性别上来说，女性的亚健康表现强于男性，表现出更多的亚健康症状。具体说来，男、女两性在积极情感与社会适应 两个指标上不存在显著的差异。同时，男性更多地表现出行为亚健康问题；而女性则表现出更多的躯体状况、消极情感、认知问题以及消极的自我评价。
多年从事女性健康管理和女性学研究的黑龙江中医药大学人文学院书记、省女性学研究会会长王宇对此颇有感受，“多年来，我研究的 对象和案例也充分表现出了这种性别差异。遇到问题的时候，男性宣泄的途径很多，也更主动地自我疏导。而女性往往独自消化、隐忍，选择‘沉默’，我们称为 ‘沉默‘文化。”
王宇说，毋庸讳言，女性担负着双重的社会角色。传统的社会环境要求女性在职场上不能逊色于男性，回到家庭，她们又必须担负着贤 妻良母的重任。而大多数女性在这种社会环境影响下，都被动地认同这种双重标准。这就使得自身压力增大。另外，女性更倾向于心理上向内部探索原因。一旦出现 问题，容易自责、内疚，在自身上寻找原因，形成一种深刻的、内心的不良体验、错误的认识，而男性则更多倾向于外部探索。同时，社会舆论对女性隐忍、克制的 长期褒奖，形成一种特别的“沉默”文化，这都在一定程度上增加了女性亚健康的砝码。
对此，专家指出：女性应该学会走出“沉默”文化，学会客观看待问题，有什么不快尽量寻找倾诉、宣泄的途径，“想说就说”，学会自我调节。
从心理学和经济学的角度出发，女性对婚姻的依赖程度普遍高于男性。一旦面临婚恋的变数，她们往往表现得更为激烈，影响更深远学会投入婚姻但不迷失
调查结果显示，处于不同婚姻状态的群体在亚健康各指标上均存在显著的差异，体现为未婚者的身心健康状况优于初婚者，初婚者的身心健 康状况优于再婚者，再婚者的身心健康状况优于离异者，离异者的身心健康状况优于丧偶者。离婚人群与丧偶人群很明显地体验到更少的积极情感，如愉悦、满足 等。
研究发现，处于不同婚姻状态的女性的情绪表现得愈发显著。王宇教授这样指出：“如果婚恋出现变数，一些女性往往表现得不能自拔，长期沉浸在这种负面情绪当中，身心俱疲。而男性则脱离负面情绪和开始新生活的时间短得多。”
从社会学角度分析，女性一旦结婚，往往把所有精力倾注于家庭当中，老公、孩子忙得团团转，婚前的很多朋友疏于联络，渐渐缺失了不少 宣泄的途径。从投入到失去自我，这是很多女性婚后的共同路径。这也就使得，婚姻一旦出现问题，女性会表现得极为激烈，有些人表现得歇斯底里甚至轻生。一旦 离婚或者丧偶，女性往往长时间地徘徊在原来的阴影里，无法开始新生活。而男性则更快地结束过去，开始新一段生活。从社会舆论的导向来看，也更认同男性的再 婚，对女性再婚则添加更多新的标尺和眼色。这都导致女性对婚姻看得更重，甚至迷失。另外，女性总体经济地位较男性更低，这也使得很多女性对婚姻更加依赖。
对此，专家提醒，女性应该理智地看待婚姻，善待、投入、经营婚姻，但不要迷失在婚姻中。尽可能做到好妻子、好妈妈，但前提是做一个好女人。
有病挺着，老人、孩子、老公永远都比自己重要，对医疗、保健常识知之较少，健康投资相对较少学会管理健康不盲目无私“奉献”
研究结果表明，女性除了在行为方面比男性的得分更低外，学历越高，亚健康程度越低，个人收入越高亚健康程度越低。女性整体上考量，受教育程度总体相对较低、收入较男性也相对较低，按照调查结果，这些更加重了女性的亚健康风险。
王宇分析，我们的社会环境和文化倾向，更乐于宣传女性的贤妻良母形象，其中包括女性无私的”奉献”精神。这使得大多数女性在家庭中 永远将老人、孩子、老公摆在自己的前面，一旦经济条件有限，先要给他们提供必要的医疗费用，而自己往往先等着、挺着。另外，由于受教育程度相对较低，女性 对医疗、波案件常识占有较少。工资总体水平低，获得医疗保险费用也相应较低。最为常见的是，在家庭的自费健康投资中，女性留给自己的往往最少。体检、健 身、保健这样的花销，女性相对较少。这都使得女性的健康常常被忽视。
对此，专家指出，作为承担者社会、家庭双重角色的女性，如果想要给家人更多的照顾和付出，就必须重视自己，不要盲目地无私奉献。在家庭健康投资上，学会合理分配，多给自己一些关爱，这也是对家庭的关爱。（编辑：李清芬）
久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿
新华网洛杉矶１月１６日专电（记者高原）长时间坐在电视机前的人可要小心了。美国《循环》杂志网络版日前发表报告称，久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿。
《循环》杂志报告说，澳大利亚贝克ＩＤＩ心脏与糖尿病研究所的研究人员对８８００名２５岁以上的健康男性和女性进行了为期６年的跟踪调查。
被调查者分成３组：第一组每天看电视不到２小时；第二组每天看电视２至４小时；第三组每天看电视４小时以上。结果发现，与每天看电视不到２小时的人相比，每天看电视超过４小时的人死亡率提高了４６％。
研究人员解释说，长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。
