保佑网 » 亚健康

八成网友都存在一种或几种亚健康症状，缺乏锻炼为“祸首”

保佑网 — Thu, 28 Jan 2010 15:07:28 +0000

图/CFP 调查篇缺乏锻炼为亚健康“祸首” 北京市体检中心主任杜兵日前做客首都之窗公布了一组数据：每年北京有500多万人主动体检，然而在例行健康体检中，完全健康、未发现明显疾病和阳性体征的大概在6%左右，大多数人都处于高血糖、高血脂、超重等亚健康状态。 1月20日至22日，本报联合39健康网进行了《你有这些亚健康症状吗》的调查，5357名网友参与了调查。调查结果显示，八成网友都存在一种或几种亚健康症状。八成网友承认自己亚健康调查中，只有18.4%的人认为自己身体非常好，很少生病；38.9%的人认为自己虽然没生病，但体质明显下降；20.9%的人说自己身体不太好，经常有感冒等小毛病。八成网友认为自己存在亚健康症状。51.5%的网友经常感到抑郁，易怒烦躁；45.4%的人存在健忘的问题；43.2%的网友经常颈椎痛和腰痛；39.5%的网友表示自己经常头晕目眩，全身乏力；27.8%的人有咽喉不适；25.8%的人经常失眠；26.6%深受便秘困扰。著名的亚健康研究专家、广东省南方医院中医科主任罗仁教授表示，这类人群就属于亚健康状态人群。世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。世界卫生组织的一项全球调查结果也显示，全世界真正健康者仅为5%，患病者20%，而75%则属于以疲劳为主要表现的亚健康者。轻视亚健康疾病紧随其后没得病就等于健康人群？北京亚健康防治协会会长陈飞松告诉记者，很多人去医院或体检中心检查后发现各种指标都正常，但还是经常感到不舒服，这类人群就属于亚健康人群。陈飞松表示，亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，在身体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。处于亚健康状态的人，工作、学习的效率低下，对社会、环境的适应能力降低，人体免疫功能也明显下降，如不注意及时加以调适，很容易发展成为疾病状态。不过，陈飞松也强调，亚健康人群并不算是病人，如果能尽早对自己的生活方式和饮食习惯进行干预，及早地预防、改善，就能回归到健康人的行列。调查也显示，很多人已经意识到自己的亚健康状态是什么原因引起，61.8%的人认为主要原因是“缺乏体育锻炼”；46.6%的网友选择“精神负担过重”；28.2%的人觉得是自己“生活作息不规律”。此外，25.4%的人认为是“过度疲劳，自己没有时间调节”；12.3%的人是因“饮食不平衡、吸烟酗酒”；还有11.9%的人认为是“人际关系紧张”引起。自我调节逐步消灭亚健康尽管亚健康人群的数字非常庞大，亚健康症状也非常多，幸运的是，不少网友已经开始重视这些反映身体健康的信号。调查显示，71.2%的网友认为自己有信心在2010年改善自己的亚健康状态，开始制定干预计划并坚持实施。清华大学第一附属医院门诊部主任刘云宝表示，亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防，进行自身生活规律调节。首先必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。同时要均衡饮食，饮食合理，可以减少疾病发生。培养一些兴趣爱好，健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。还要正确对待压力，人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。人在社会上生存，难免有很多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。户外运动不可少，每天抽出半个至一个小时，到户外进行运动，呼吸新鲜空气对调节神经系统也很有好处。服务篇要摆脱亚健康的困扰，远离疾病侵袭，关键是要针对自己的各种亚健康状态进行干预。 2010年刚刚开始，让我们为自己的健康制定一份健康计划，在这一年里用实际行动“甩掉”亚健康，真正回归到健康人群。记者为您列举了十大常见的亚健康状态，并请专家给出对策，各个击破。 >>症状：眼疲劳、眼干涩 ◎对策：多眨眼睛很多整天和电脑打交道的上班族都有过这样的感觉：比如眼睛肿胀、发痒，整天觉得很干，眼睛很疲劳，有时甚至看不清东西。其实，这就是眼睛亚健康的症状。解决的方法是多眨眼睛，操作电脑时强迫自己每分钟眨眼达到5次以上，因为眨眼睛对于保护双眼至关重要，它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个交换位置的机会，从而能保证眼睛得到应有的润滑。每看电脑一小时，就让眼睛休息5分钟，可以改做其他事情，或者干脆闭起眼睛休息，并用双手按摩眼睛周围的皮肤。减少戴隐形眼镜的时间，操作电脑时尽量不戴隐形眼镜，而改用普通的近视眼镜。在办公室里要多喝菊花茶，并在桌上摆一杯水增加周边的空气湿度，如果室内有空调和暖气，最好使用加湿器。 >>症状：失眠乏力、轻度抑郁 ◎对策：适当锻炼不少人晚上睡不着，白天没精神，浑身无力。专家指出，心理压力过大是最常见的失眠和抑郁原因，越想睡越睡不着，形成恶性循环。要改变经常失眠的亚健康状态，必须减少对失眠的心理负担，避免恶性循环。要建立信心，对生活中偶尔遇到的失眠情况不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，无需放在心上，越担心失眠，就越难入睡。同时，要矫正不良的睡眠习惯，调整生活方式，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。适当体育锻炼可增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。 >>症状：大量脱发 ◎对策：每天梳头100下每天大把大把地掉头发，让很多人头不疼，心疼。不想让头发越掉越多，就需要注意细节。不要每天洗头发，如果一定要每天洗，那么最好不要每次都用洗发水，隔次使用就可以了。洗发时要边洗边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血，有利于头部皮肤的呼吸。洗发时的水温不要超过40℃。洗发水必须冲洗干净，否则残留的化学成分会影响头发质量。另外，专家还建议掉头发多的人要勤梳头，每天梳头50到100次，尤其是脱发严重的地方可稍微用力些。另外，不妨多吃些补肾的食物。中医认为，肾主皮毛。如果肾气充足，就会有一头乌黑亮丽的头发，若肾气不足，头发不但稀少，还缺少光泽。芝麻、核桃是很好的补肾食品。每天喝枸杞泡酒或泡茶，也有助于补肾生发。症状：经常性便秘 ◎对策：多吃润肠食物现代人们的饮食多是“食不厌精，脍不厌细”，但大家对“进口”的考究远胜过对“出口”的关注。事实上，不少人存在人体的“出口”障碍——便秘。要解决便秘的问题，应多喝水，饮食量不能太少，多吃粗纤维食物和顺气的食物，如洋葱和白萝卜，多吃芝麻、核桃、蜂蜜等润肠的食物。多运动，增强肠动力，规律排便。放松心情，减少精神紧张，避免因生活规律改变和心理压力引起肠易激综合征而导致便秘。合理安排生活，保证睡眠充足，多喝水，能促进新陈代谢，减少便秘。不要长期滥用泻药，特别是刺激性的泻药，一是因为剂量不易掌握，容易造成“便秘——服泻药——腹泻——便秘”的恶性循环，造成肠生理功能紊乱。二是形成泻药的心理依赖。长期滥用泻药还会产生大肠黏膜黑变、肠管平滑肌或神经元性病变等严重后果。 >>症状：颈腰椎不适 ◎对策：30分钟换一下姿势不少人写字、看书、打字、玩电脑游戏时，注意力高度集中并保持同一姿势时间过长，损伤了颈肌导致颈椎关节错位或椎间盘突出。防治颈椎病和腰椎病的最有用方法是经常变换姿势，最好30分钟要改变一下颈和肢体的位置，以减轻肌肉紧张度。放风筝是比较有针对性的运动方式，放风筝时挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。此外也要注意睡觉时不可趴着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。 >>症状：咽喉不适 ◎对策：早晚淡盐水漱口咽部不适，有异物感、干呕、堵塞、咽痒、干燥等症状，几乎成了咽炎的代名词，但这也可能是咽炎的前期亚健康症状。预防咽炎要注重生活细节，注意口腔卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，改善咽部环境，预防细菌感染。保持室内空气清新：空调环境下，要经常开窗通风，室内放盆水，增加湿度。同时要避免吸入粉尘、烟雾、刺激性气体。如在有粉尘的环境中工作，应戴口罩进行防护。还要避免用声过度，减少无谓的清喉咙动作，避免剧烈干咳。清淡饮食，凡姜椒芥蒜及一切辛辣热物都会对咽部的黏膜有伤害，应避免吃这些辛辣刺激及油炸之物，多吃一些含维生素C的水果、蔬菜。 >>症状：鼻腔不适 ◎对策：掌握正确的擤鼻方法喷嚏不断、鼻涕连连，鼻塞、头晕……这些都严重影响了工作和学习。要预防这些鼻子的亚健康状况彻底转化为鼻炎，就必须从生活细节着手。首先要注意环境卫生，避免灰尘和霉菌的滋生；避免过度刺激的味道，如蚊香、油漆、清洁剂等。其次，要注意身体保暖，进入秋冬季节后，早晨出门可戴上口罩，保持口鼻的温暖湿润，减少冷空气的刺激。为增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸。另外，学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键，可先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。 >>症状：血脂偏高 ◎对策：多吃山楂决明子高血脂是心血管疾病最常见的原因之一，要远离心血管疾病的困扰，就需及时降血脂。对多数人而言，吃得多，“油水太足”，血脂就易高。因此，血脂较高者需实行“低脂”饮食，减少摄入含胆固醇和饱和脂肪酸多的食物，如动物脂肪、内脏、蛋类等。在食用高胆固醇含量食物的同时，多吃纤维素高和富含维生素、微量元素的蔬菜、水果和杂粮，一方面利于胆固醇的排出，另一方面，限制胆固醇的吸收和利用，降低高胆固醇的危害。另外，多吃山楂、决明子等降脂的食物。专家指出，饮食疗法配合积极的体育锻炼、戒烟和忌酒是降低血脂的主要办法。 >>症状：听力下降 ◎对策：多吃补肾食物耳朵代表了肾的状况。如果听力明显下降，还伴有耳鸣头晕、腰膝酸软等症状，多半是因为肾虚。预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，还要均衡饮食、规律生活。另外，药补不如食补，此时可多吃一些补肾的食物，如芝麻、粟米、狗肉等。 >>症状：肥胖 ◎对策：减肥不如防肥胖随着生活水平的提高，肥胖患者日渐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量、营养过剩、缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防，如控制饮食，防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，因此，减肥不如防止肥胖。运动减肥时，切不可急于求成，随意加大运动量。运动减肥要配合适当控制饮食，同时还要注意防止低血糖。指导专家北京亚健康防治协会会长陈飞松清华大学第一附属医院门诊部主任刘云宝本报记者夏文 2010年01月27日02:18 　京华时报相关阅读：减肥再增必要性：肥胖增加车祸中死亡和受伤的危险电脑族注意了：健康专家最新警告，久坐四小时以上可能致命女性亚健康症状更多：女人，对自己好一点买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源中国幸福指数调查：部分购房者是心理亚健康 © 保佑网 for 保佑网, 2010. | Permalink | One comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, [...]

女性亚健康症状更多：女人，对自己好一点

保佑网 — Sun, 17 Jan 2010 10:48:15 +0000

哈尔滨日报讯（本报记者马晓雪周雪莉）中国科学院心理研究所日前完成了一项国家高技术研究发展计划(863计划)课题《中国人亚健康状态综合评估诊断和预测系统的建立》，这项调查历时 2年，针对中国城市劳动力人口的亚健康状况进行了5万人的样本调查。从地域分布、城市发展水平、性别分布、婚姻状况分布、年龄分布、教育水平分布和经济收入分布几个方面对劳动力人口的亚健康状况进行了分析。其中，一些与女性有关的调查结果引起了黑龙江省女性学专家的重视。面对问题，男性更懂得宣泄，而女性多数选择独自消化、隐忍等，这些都成为女性亚健康高于男性的原因之一学会宣泄远离“沉默”文化记者了解到，该课题组对亚健康下的定义为：亚健康状态是一种介于健康与疾病之间的中间状态，是个体在适应生理、心理、社会应激过程中，由于身心系统的整体协调失衡、功能紊乱，而导致其生理、心理和社会功能下降、但尚未达到疾病诊断标准的状态，这种状态通过自我调整可以康复转化到健康状态，但长期持续存在则可恶化转化成疾病状态。调查结果显示，从性别上来说，女性的亚健康表现强于男性，表现出更多的亚健康症状。具体说来，男、女两性在积极情感与社会适应两个指标上不存在显著的差异。同时，男性更多地表现出行为亚健康问题；而女性则表现出更多的躯体状况、消极情感、认知问题以及消极的自我评价。多年从事女性健康管理和女性学研究的黑龙江中医药大学人文学院书记、省女性学研究会会长王宇对此颇有感受，“多年来，我研究的对象和案例也充分表现出了这种性别差异。遇到问题的时候，男性宣泄的途径很多，也更主动地自我疏导。而女性往往独自消化、隐忍，选择‘沉默’，我们称为 ‘沉默‘文化。” 王宇说，毋庸讳言，女性担负着双重的社会角色。传统的社会环境要求女性在职场上不能逊色于男性，回到家庭，她们又必须担负着贤妻良母的重任。而大多数女性在这种社会环境影响下，都被动地认同这种双重标准。这就使得自身压力增大。另外，女性更倾向于心理上向内部探索原因。一旦出现问题，容易自责、内疚，在自身上寻找原因，形成一种深刻的、内心的不良体验、错误的认识，而男性则更多倾向于外部探索。同时，社会舆论对女性隐忍、克制的长期褒奖，形成一种特别的“沉默”文化，这都在一定程度上增加了女性亚健康的砝码。对此，专家指出：女性应该学会走出“沉默”文化，学会客观看待问题，有什么不快尽量寻找倾诉、宣泄的途径，“想说就说”，学会自我调节。从心理学和经济学的角度出发，女性对婚姻的依赖程度普遍高于男性。一旦面临婚恋的变数，她们往往表现得更为激烈，影响更深远学会投入婚姻但不迷失调查结果显示，处于不同婚姻状态的群体在亚健康各指标上均存在显著的差异，体现为未婚者的身心健康状况优于初婚者，初婚者的身心健康状况优于再婚者，再婚者的身心健康状况优于离异者，离异者的身心健康状况优于丧偶者。离婚人群与丧偶人群很明显地体验到更少的积极情感，如愉悦、满足等。研究发现，处于不同婚姻状态的女性的情绪表现得愈发显著。王宇教授这样指出：“如果婚恋出现变数，一些女性往往表现得不能自拔，长期沉浸在这种负面情绪当中，身心俱疲。而男性则脱离负面情绪和开始新生活的时间短得多。” 从社会学角度分析，女性一旦结婚，往往把所有精力倾注于家庭当中，老公、孩子忙得团团转，婚前的很多朋友疏于联络，渐渐缺失了不少宣泄的途径。从投入到失去自我，这是很多女性婚后的共同路径。这也就使得，婚姻一旦出现问题，女性会表现得极为激烈，有些人表现得歇斯底里甚至轻生。一旦离婚或者丧偶，女性往往长时间地徘徊在原来的阴影里，无法开始新生活。而男性则更快地结束过去，开始新一段生活。从社会舆论的导向来看，也更认同男性的再婚，对女性再婚则添加更多新的标尺和眼色。这都导致女性对婚姻看得更重，甚至迷失。另外，女性总体经济地位较男性更低，这也使得很多女性对婚姻更加依赖。对此，专家提醒，女性应该理智地看待婚姻，善待、投入、经营婚姻，但不要迷失在婚姻中。尽可能做到好妻子、好妈妈，但前提是做一个好女人。有病挺着，老人、孩子、老公永远都比自己重要，对医疗、保健常识知之较少，健康投资相对较少学会管理健康不盲目无私“奉献” 研究结果表明，女性除了在行为方面比男性的得分更低外，学历越高，亚健康程度越低，个人收入越高亚健康程度越低。女性整体上考量，受教育程度总体相对较低、收入较男性也相对较低，按照调查结果，这些更加重了女性的亚健康风险。王宇分析，我们的社会环境和文化倾向，更乐于宣传女性的贤妻良母形象，其中包括女性无私的”奉献”精神。这使得大多数女性在家庭中永远将老人、孩子、老公摆在自己的前面，一旦经济条件有限，先要给他们提供必要的医疗费用，而自己往往先等着、挺着。另外，由于受教育程度相对较低，女性对医疗、波案件常识占有较少。工资总体水平低，获得医疗保险费用也相应较低。最为常见的是，在家庭的自费健康投资中，女性留给自己的往往最少。体检、健身、保健这样的花销，女性相对较少。这都使得女性的健康常常被忽视。对此，专家指出，作为承担者社会、家庭双重角色的女性，如果想要给家人更多的照顾和付出，就必须重视自己，不要盲目地无私奉献。在家庭健康投资上，学会合理分配，多给自己一些关爱，这也是对家庭的关爱。（编辑：李清芬）相关阅读：女性要注意的日常健康——男女必看！男生请告诉你的女友死亡率增长38.91%，乳腺癌已成为妇女健康最大的威胁八成网友都存在一种或几种亚健康症状，缺乏锻炼为“祸首”买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源乳腺癌成为女性最大杀手，打响乳房保卫战 © 保佑网 for 保佑网, 2010. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, 女性

买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源

保佑网 — Tue, 05 Jan 2010 03:21:34 +0000

买房成为头号压力源,达46%。留守老家的“空巢父母”无人照顾的问题成为白领第二大压力来源，达38%，是“移民白领”心头之痛。而“剩男、剩女”问题则是未婚白领不快乐的根源之一。最新调查结果显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%），35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。昨天，记者获悉，该项调查是慈铭体检集团联合中国医院协会医疗技术管理应用专业委员会等三大健康权威机构及媒体联合举办的中国历年规模最大的一次“城市健康状况大调查”。据介绍，此次调查涉及31个省和直辖市，589个城市，收集到全国各地51.3万份有效调查问卷。记者在这份调查中发现，对于压力来源的调查结果显示，买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源。买房成为第一压力的受调查者达46%，成为头号压力源。父母健康问题则成为白领第二大压力来源，达38%，留守老家的“空巢父母”无人照顾的问题，成为“移民白领”心里的痛。而“剩男、剩女”问题，则成为未婚白领不快乐的根源之一。城市越大压力越大，“移民白领”最担心“空巢父母”的健康。调查还显示，中国公职人员超重或肥胖比例高达40.7%，后面依次是血脂异常 (28.7%),血压异常(14.2%),再就是心电图异常（10.4%）。公职人员脂肪肝和三高问题相对普通脑力劳动者高出4.4%和3.2%；肩颈酸胀(75%)和眼睛酸胀(60%)是公职人员最常见的问题。究其原因是与问卷调查中显示的58%公职人员“每日久坐办公5-8小时”，更有25%的人“每日久坐办公8-12小时”，以及公职人员长期伏案工作、缺少体育锻炼有关，未引起自己对健康的重视也是另一方面原因。记者李祎相关阅读：调查显示我国主流城市白领亚健康比例达76%注意了：白领群体35岁就出现健康警讯经常熬夜八成白领亚健康健康压力最大城市北京居首，买房成头号压力源白领要注意，疲劳也可能是病 © 保佑网 for 保佑网, 2010. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, 压力, 白领, 过劳

中国幸福指数调查：部分购房者是心理亚健康

保佑网 — Fri, 18 Dec 2009 08:57:46 +0000

眼下，一提到买房，“最受伤”的莫过于“80后”。为了房子，他们可以天天开水煮白菜，可以一年不买新衣，可以勒紧裤腰带过日子。可是，为了那几十平方米，牺牲了健康、牺牲了尊严、牺牲了爱情、牺牲了最根本的价值观，房子还能称之为家吗？本报与江苏卫视联合开展的“中国幸福指数调查”显示，住房问题已成为80后的“幸福杀手”。 “中国幸福指数调查”吸引了30万名网友参加。其中，56.38%的网友认为，房子与爱情应该挂钩；35.65%的网友持反对态度；7.97%的网友则认为说不清。在针对女方的调查中，有76.52%的女方父母要求对方有房子。在调查过程中，专家还发现，处于心理亚健康状态的80后房奴不在少数。购房者的还贷时间一般长达10年、20年，有的甚至是30年，因为需要长年背负“债务”，部分购房者在心理上出现不良反应，产生焦虑情绪。80后大多是独生子女，出生后大都在父母祖辈呵护下过得一帆风顺，心理适应能力普遍较差。买了房，身上多了一个沉重的包袱，每月要从微薄薪水里拿出相当一部分偿还房贷，从不为生活犯愁的年轻人就很易出现迷茫、焦虑、压抑等负面情绪，尤其是曾经的“月光族”。长此以往，心理便会处于亚健康状态。对此，专家表示，买房子是件幸福的事，但是如果为了房子透支后半辈子的幸福，就太不幸福了。买房是一种消费行为，而不该是透支生活的恶性行为。 2009年12月18日08:24 来源：潇湘晨报储文静相关阅读：推荐国联安双禧中证100指数分级基金，A份额保证定存加3.5%的稳定收益八成网友都存在一种或几种亚健康症状，缺乏锻炼为“祸首”女性亚健康症状更多：女人，对自己好一点买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源经常熬夜八成白领亚健康 © 保佑网 for 保佑网, 2009. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, 幸福, 心理, 指数, 购房者

经常熬夜八成白领亚健康

保佑网 — Tue, 08 Dec 2009 06:46:20 +0000

红网长沙12月8日讯（潇湘晨报记者刘少龙）长沙市3家医院今年1月份到12月初共体检了7.5万多人次，据统计体检情况显示，患有脂肪肝的达到43%左右，血脂异常（包括高血脂）达到了25%左右，其次为椎体疾病（腰椎和颈椎）和慢性咽炎。体检者43%有脂肪肝 “拿到结果，还是有酒精性脂肪肝。”去年体检发现有脂肪肝，经过一年的调养，黄先生发现自己还有脂肪肝。“虽然觉得结果不好，但是没办法要应酬呀，领导要你喝酒，不喝酒行吗？有事求人家，不喝酒行吗？”黄先生自嘲地说。今年，长沙市第一医院体检1万多人次，发病率前几位分别为椎体病、脂肪肝、高血脂、咽炎等；长沙市第三医院体检4万多人次，发病率前几位的依次是酒精性脂肪肝、血脂异常、高血压、眼底动脉硬化、慢性咽炎；长沙市第四医院体检2.5万余人次（事业单位占2/3，其他是企业），其中脂肪肝、高血脂（肥胖）、高血压、糖尿病较多。综合3家医院体检的情况看，脂肪肝是排在第一位，其次是血脂问题，然后是椎体病和咽炎。其中脂肪肝占的比例为43%左右。男性特别多，25-55岁的男性更是高达57%。 “这一年的体检，发现脂肪肝人数越来越多，更严重的是越来越年轻。”长沙市第一医院体检中心主任李燕说。她介绍，“脂肪肝”是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重量的3％-4％，主要是构成细胞膜。如果脂肪含量超过肝重的5％即为“脂肪肝”。脂肪滴合成大的脂肪球，可将细胞核挤向细胞的一边。专家提示：嗜酒、少动人群易患脂肪肝。肝脏是人体重要的消化器官，对脂肪的消化、吸收、氧化、分解、合成、转运等起着重要作用，并保持动态平衡。脂肪肝患者应建立良好的饮食习惯，一日三餐有规律，尽量避免过量摄食、进零食、夜食、进食速度过快以及过分追求高品位高热量和调味浓的食物，以防止体内脂肪过度蓄积。致亚健康主要原因是熬夜体检的7.5万多人中，有80%是白领。在白领阶层，八成以上为亚健康状态，再进一步就是疾病了。长沙市第一医院专家说，亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，常表现为身体不适、容易疲劳、睡眠不好、食欲不振或头疼等。“睡眠不足、工作压力大、体育锻炼少是导致白领阶层陷入亚健康状态的主要原因。最核心还是经常熬夜，这是白领处于亚健康的一个最主要原因。”专家说。专家提示：亚健康者最好别吸烟；其次，要管住嘴，因为病从口入；再次，多走路，走好脚下路，进门找电梯、出门打的是不可取的。此外，要针对工作因素，适时调节自己的工作节奏，避免脑力劳动或体力劳动过重，培养对工作的兴趣；针对生活事件，要维持良好的家庭关系、正确认识和对待各种突发事件，例如积极对待和解决丧偶、失恋、家庭负担过重等问题，必要时可以咨询心理医生。血脂异常排白领疾病第二位 “这次体检还发现，不少公司上班的员工血脂异常，有的还是高血脂。”长沙市第三医院专家说。血脂异常排在白领阶层疾病榜单的第二位。高血脂，顾名思义就是血中的脂肪多了，它是冠心病、心梗和缺血性脑卒中的重要危险因素，有时可引起致残、致死，被称为“隐形杀手”。绝大多数高血脂者自己没有感觉，大多是在体检时，或者做其他疾病检查时被发现的。高血脂出现的主要表现是并发症，如并发动脉硬化、心脏病、大脑供血问题，或出现肝功能异常、肾脏问题等，甚至胰腺炎。专家提示：要降低高血脂发病率，减少冠心病的死亡率，只有控制好血脂。饮食疗法是治疗血脂异常的基础，改变生活方式如加强锻炼、戒烟、限酒等，也具有重要作用。若已有并发症的病人，应给予药物治疗。在饮食上要多饮水，有利于冲淡血液，缓解血液黏稠程度，保持体内血液循环顺畅；多吃新鲜蔬菜与水果，有利于降低血液黏稠度，如山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等有一定降脂作用。 [稿源：红网综合][作者：刘少龙][编辑：王津] 相关阅读：买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源调查显示我国主流城市白领亚健康比例达76%白领要注意，疲劳也可能是病"韩国小姐"张真英因胃癌病逝，白领生活习惯再响警钟南非世界杯健康指南熬夜看球赛健康别忘了 © 保佑网 for 保佑网, 2009. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, 熬夜, 生活习惯, 白领

调查显示我国主流城市白领亚健康比例达76%

保佑网 — Sat, 05 Dec 2009 14:15:42 +0000

据《北京晨报》报道 3日，《2009中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精（白领、骨干、精英）健康状况白皮书”发布。调查显示，目前我国主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。这份调查以北京、上海、广州等十余直辖及省会城市300万健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群。数据分析显示，主流城市的白领亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低（不到3%），35—50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”10年左右。综合数据显示，白领女性更容易受到心脑血管威胁，男性则要注意“猝死”、“过劳”、“癌症”等问题。精英人群比较突出的健康问题有两大类：一是属于代谢紊乱疾病；二是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。相关阅读：买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源经常熬夜八成白领亚健康白领要注意，疲劳也可能是病电脑族注意了：健康专家最新警告，久坐四小时以上可能致命八成网友都存在一种或几种亚健康症状，缺乏锻炼为“祸首” © 保佑网 for 保佑网, 2009. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, 白领, 过劳

白领要注意，疲劳也可能是病

保佑网 — Mon, 30 Nov 2009 14:34:21 +0000

身在职场江湖，表面光鲜内心惊惶，精彩背后或许是满身疲倦。早上与床做着哀怨的告别，急匆匆地冲向办公室，忙碌的一天开始了，物欲的时代一切向前（钱）看。不知不觉间，身体虚弱、头痛、睡眠紊乱、注意力不集中等各种全身不适缠上了你。你或许并不知情，简单的以为仅是劳累和工作压力大而已，休息或睡一觉便好了。其实，一种叫做慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome, CFS）的疾病已盯上了你。这是一种全新的疾病，直到1988年才由美国疾病预防与控制中心正式命名并提出诊断标准，它进入人类疾病谱的时间甚至比艾滋病都晚7年。近20年来，全球经济一体化的形成以及互联网时代的来临，不断催促着上班族的工作速度与效率。美国睡眠协会统计表明，美国人平均睡眠时间缩短，一周睡觉时间平均只有6.7小时，不少人上班昏昏欲睡、偷懒打盹，甚至有 20%的人表示晚间困乏而缺乏“性趣”。必须看到，CFS的核心是疲劳。疲劳人人有，它是一个多维概念。人一旦疲劳，行为上表现为在体力或脑力活动的下降；感觉上的表现更多样化，虚弱、无力、倦怠、犯困、不耐烦、不高兴等。上述种种骚扰就像温柔的提示，对你发出一种信号：身体疲劳了，自我保护机制系统已经启动，请按下暂停键，放下手中活，让身体休息一下。有些工作狂或许不以为意，不管不顾身体的疲劳。长此以往，慢性疲劳综合征便可能离你不远了。医学上，慢性疲劳综合征以原因不明的慢性虚弱性疲劳为主要特征，其发生具有明确的起始。疲劳的症状表现持续了至少6个月以上，而且由于疲劳的出现导致了患者日常生活活动能力明显下降，并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。 2007年，中国健康教育协会在上海、深圳、北京等十大城市组织开展的慢性疲劳综合征初步调查显示：各城市人群的CFS发病率在10%—25%之间。患这类疾病的高危人群多为青中年的都市白领，其中中层管理者最危险。此外，IT、科研、金融、广告等高薪、高压的行业人群中比较常见。作者：薄三郞（授权转载务必注明来源“ 金羊网 — 羊城晚报 ”）相关阅读：买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领四大压力源经常熬夜八成白领亚健康调查显示我国主流城市白领亚健康比例达76%电脑族注意了：健康专家最新警告，久坐四小时以上可能致命八成网友都存在一种或几种亚健康症状，缺乏锻炼为“祸首” © 保佑网 for 保佑网, 2009. | Permalink | No comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, 生活压力, 疲劳, 白领

对照一下你亚健康了吗?

保佑网 — Sun, 01 Nov 2009 05:33:48 +0000

世界卫生组织(WHO)对健康的定义是:健康不仅仅是没有疾病和身体不弱,而且要有健全的身心状态和社会适应能力。简单说,当出现身体不适,但是又查不出疾病时,就有可能”亚健康”了。亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理、心理、社会功能降低的状态,是人体处于非病非健康、有可能趋向疾病的状态,很大程度上是慢性病的潜伏期。亚健康来袭的16条”预警信息”: 1.出现”将军肚”。 2.脱发,每次洗发都有一大堆头发脱落,甚至斑秃、早秃。 3.频频去洗手间。 4.性能力下降。 5.记忆力减退,总记不起熟人的名字。 6.心算能力越来越差。 7.做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,情绪难以控制。 8.注意力不集中,专注力越来越差。 9.睡觉时间越来越短,睡眠质量差,醒来依然很困。 10.想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。 11.看什么都不顺眼,爱发火。 12.身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。 13.情绪低落,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。 14.易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。 15.怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。 16.觉得别人都不好,别人都不理解你,都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉,似乎自己太多事了,钻了牛角尖。相关阅读：关注亚健康，它正在悄悄吞噬你的健康！装修污染让孕妇生出患有心脏疾病孩子的可能增加了3倍健康的生活方式有助减少三分之一的癌症机率过年注意细节莫忘健康死亡率增长38.91%，乳腺癌已成为妇女健康最大的威胁 © 保佑网 for 保佑网, 2009. | Permalink | One comment | Add to del.icio.us Post tags: 亚健康, 健康

关注亚健康，它正在悄悄吞噬你的健康！

保佑网 — Sun, 27 Sep 2009 07:21:00 +0000

　　亚健康，究竟谓何?究竟对人体有什么影响?它究竟又是不是一种疾病呢?亚健康和压力的亲密关系又是怎么回事?也许，它正悄悄吞噬你的健康，你还不知道呢。很多人认识的只是些表面的“皮毛”，如何深刻认识它，让它不再和你的身体“翻脸”?的确是件重要的“头等大事”。

专家介绍：王超，四川省中医药科学院附属医院(四川省中西医结合医院)副院长、主任中医师、硕士生导师、“治未病•亚健康中心”学科带头人。
...